最近1周以来，小书彧的手语逐渐的多了一些起来，
最为明显的是，懂得挥手和周围的人表示拜拜再见了。
不过让人哭笑不得的是，
当你回家，希望获得她的欣喜，叫她欢迎时，她不挥手，仅仅是凝视微笑；
叫她拜拜，马上条件反射式的挥手，还带着迷倒人的微笑！
2008年12月28日
蜗居别墅：书彧懂得挥手表示拜拜再见了
2008年12月23日
蜗居别墅：“平安夜”是“安全夜”
一、平安夜的由来
圣诞节是指１２月２５日，平安夜是指１２月２４日是圣诞前夕，称为圣诞夜，也称为平安夜。届时，千千万万的欧美人风尘仆仆地赶回家中团聚。圣诞之夜必不可少的节目是Ｐａｒｔｙ或聚会。大多数欧美家庭成员团聚在家中，共进丰盛的晚餐，然后围坐在熊熊燃烧的火炉旁，弹琴唱歌，共叙天伦之乐；或者举办一个别开生面的化妆舞会，通宵达旦地庆祝圣诞夜是一个幸福、祥和、狂欢的平安夜、团圆夜。圣诞之夜，父母们会悄悄地给孩子们准备礼物放在长统袜里。
圣诞夜的高潮是基督教堂在圣诞夜举行的活动。圣诞夜弥撒一般分为两次，晚上９～１０点的一次对教众举行；另一次是子夜时分的大弥撒，这是圣诞夜的高潮。子夜大弥撒在午夜结束，此时，正好圣诞节来临，常常伴随着教堂的钟声，敲响了对世界的宽恕、祝福和欢乐、幸福。
二、安全夜的来历
几年前了，和老婆结婚不久，书彧还不知道在哪里哪，所以经常在丈母娘家蹭饭。
临到“平安夜”这一天，和老婆约定在外面过节、购物、吃饭，就对丈母娘说不回家吃饭了，到外面过“平安夜”。
丈母娘很诧异的说：安全夜？！安全夜到家里过才安全啊！干嘛到外面去？？
2008年12月21日
2008年12月20日
知识累积：食物相克对照表
1 猪肉+菱角 肚子疼
2 猪肚+莲子 (用白茄枝烧) 中毒必死
3 牛肉+栗子 引起呕吐
4 牛肉+红糖 胀死人
5 牛肉+盐菜 会中毒
6 牛肉+鲶鱼 会中毒
7 牛肉+田螺 会中毒
8 羊肉+西瓜 伤元气
9 羊肉+田螺 腹胀
10 狗肉+绿豆 会中毒
11 狗肉+黄鳝 会中毒
12 狗肉+葱 会中毒
13 兔肉+芹菜 脱发
14 兔肉+人参 会中毒
15 兔肉+青姜 会中毒
16 兔肉+红罗卜 会中毒
17 鸡肉+芹菜 伤元气
18 鹅肉+鸡蛋 伤元气
19 鹅肉+鸭梨 伤肾脏
20 甲鱼+苋菜 会中毒
21 黑鱼+茄子 肚子疼
22 鲤鱼+猪肉 会中毒
23 鲤鱼+甘草 会中毒
24 鲤鱼+辣椒 成痔疾
25 鲤鱼+芹菜 患痢疾
26 鲤鱼+黄瓜 成胎毒
27 鲑鱼+河豚 有生命危险
28 鲫鱼+树豆花 中毒必死
29 鳗鱼+桔子 会中毒
30 鱆鱼+螺肉 会中毒
31 河豚鱼+烟灰 中毒死亡
32 生鲸肉+大面 中毒必死
33 螃蟹+柿子 引起腹泻
34 螃蟹给癞病人吃 必死
35 虾类+维生素C 必死(相当于砒霜)
36 虾子+金瓜 会中毒
37 虾子+青枣 会中毒
38 鳖+芹菜 剧毒
39 田螺+木耳 会中毒
40 田螺+玉米 会中毒
41 鸡蛋+糖精(片) 会中毒,重则死亡
43 豆腐+蜂蜜 导致耳聋
44 豆腐渣+蜂蜜 会下痢
45 蒜头+蜂蜜 会变疳积
46 洋葱+蜂蜜 伤眼睛
47 葱+蜂蜜 会中毒
48 萝卜+人参 滞气
49 萝卜+木耳 导致皮炎
50 蜂蜜+油炸物 会中毒
51 木瓜+油炸物 会下痢
52 西瓜+油炸物 会下痢
53 西瓜+八宝丹 会中毒
54 金瓜+八宝丹 会中毒
55 马铃薯+香蕉 面部生斑
56 芋头+香蕉 引起腹涨,中毒
57 红薯+柿子 会得结石
58 树薯粉+麻油 会中毒
59 花生+黄瓜 会伤身
60 白酒+柿子 导致胸闷
61 热酒+红柿 会中毒
62 牛奶+桔子+萝卜 会伤身
63 牛奶+醋 患痢疾
64 牛奶+菠菜 患痢疾
65 葡萄+开水 引起腹泻
66 番茄+绿豆 伤元气
67 海带+猪血 便秘
注: 以上每一组相克食物不能一起食用或在两小时内先后食用
饮食禁忌:
① 咳嗽病忌食咸鱼,韭菜,蒜,虾,葱,酒. .
② 腹痛病忌食番茄,毛薯,糯米点心..
③ 哮喘病忌食咸蛋,咸菜,腥物.
④ 头痛忌食酒,大葱.
⑤ 鼻塞病忌食油腻,糖果. .
⑥ 眼痛忌食鸡,鸭蛋,咸鱼,虾,蟹,韭菜,蒜.
⑦ 牙痛忌食糖,酱油..
⑧ 喉痛忌食生姜,胡椒,辣椒,肉桂.
⑨ 呕吐病忌食糖,油,鱼腥.
⑩ 泄泻忌食油,奶,豆腐,生冷,鱼虾.
⑾ 皮肤痒忌食酸果,辣椒
⑿ 失眠症忌食酒
⒀ 肝炎忌食鸭,葱,椒,酒.
⒁ 黄疸病忌食糯米,白酒.
⒂ 胃痛忌食鸭蛋,豆,茨
⒃ 痢疾忌食鱼,虾,油,韭菜.
⒄ 腰痛忌食葱
⒅ 盗汗忌食酒,姜,韭菜,蒜.
⒆ 耳烂忌食鱼,虾.
⒇ 浮肿忌食糯米,各种酒.
2008年12月17日
蜗居别墅：像水波荡漾开来的微笑
笑分很多种类，
“微笑”无疑是其中最迷人的，韵味最隽永的，
书彧的微笑，恰如那原本宁静清澈的湖水，
被一粒细小的石子轻轻的投中，
然后泛起一圈圈轻柔的波纹，慢慢的荡漾开去，
那一刻，世界也动人起来、冬天也温暖起来。
2008年12月10日
知识累积：读准地名不容易
浙江的丽（lí离）水被误读成丽（lì立）水，台（tāi胎）州被误读成台（tái抬）州。
安徽的亳(bó驳）州，经常被读作多了一横的毫(háo豪）州。
湖北的监（jiàn见）利被误读成监（jiān尖）利。
河南的浚（xùn训）县被误读成浚（jùn俊）县。
湖南的耒（lěi垒）阳被误读成来阳，而真正的莱阳在山东。
郴（chēn抻）州被误读成彬（bīn宾）州。
新疆的巴音郭楞，楞（léng）被误读成愣（lèng），这两个字长得很像，一不留神就读错。
内蒙古的巴彦淖尔，淖（nào闹）易被误读成卓（zhuó）。
河北的蔚县，正确读音是yù（玉）县。
安徽的歙县，正确读音是shè（社）县；六安，正确读音是lù（路）安。
山西的繁峙县，正确读音是繁shì（是）县；长子县，正确读音是zhǎng（掌）子县。
山东莘（shēn深）县，学生们一般读不错，因为有莘莘学子之说；但我到上海又读错了，上海莘（xīn新）庄，不念shēn庄。
江西铅（yán盐）山，误读率一定很高。因为少有人想到普通的“铅”还是多音字，而且是地名专用的字音。
山西的隰（xí席）县。
山东的莒(jǚ举）县，茌（chí池）平。
河北的井陉（xíng行），蠡（lǐ李）县。
四川的郫(pí脾)县，珙(gǒng巩）县，犍（qián前）为。
安徽的黔（yī一）县，还有枞（zōng宗）阳。
湖北的郧（yún云）县。
江西的婺（wù雾）源。
浙江的鄞（yín银）县。
江苏的盱眙（xūyí需宜），邗（hán韩）江，邳（pī批）州。
河南的柘（zhè这）城，武陟（zhì志）。
2008年12月8日
蜗居别墅：书彧还是像她妈一些
好多亲、友都说，书彧像极了她妈妈
哪一点像妈妈？有很多方面！
当前最明显的一点，那就是喜欢啃爪子。
书彧她妈，是喜欢凤爪。
书彧自己，就只能喜欢自己的爪子。
前一段时间喜欢吃大拇指；时间长了，就腻了，改成了食指。
当前最明显的一点，那就是喜欢啃爪子。
书彧她妈，是喜欢凤爪。
书彧自己，就只能喜欢自己的爪子。
前一段时间喜欢吃大拇指；时间长了，就腻了，改成了食指。
2008年11月29日
知识累积：古人长寿十诀
泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹......结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为："诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。"也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现"头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光"的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大*位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行"针灸性"的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张"日梳五百不嫌多"，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息 前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"，穴位多、位置低、血液少，有"第二心脏"之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：脚上的６０多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说："涌泉属足少阴肾经"，"肾出于涌泉"。
意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为"健身之穴"。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说："唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。"正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。
据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质（粘蛋白、球蛋白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡"早漱津令满口乃吞之"，乾隆皇帝也总结了"津常咽"的养生秘诀。
现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的"神经生长因子"和"表皮生长因子"。日本食品研究所发现"唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基"，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议"每口饭最好咀嚼30次"。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为："华池神水"、"金浆"、"金津"、"玉液"、"玉泉"、"甘露"、"清洁剂"、"天然抗癌剂" 等。
所以，"日咽唾液三百口，一生活到九十九"并非侈谈。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称"叩天钟"。清朝尤乘的《寿世青编》说："齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽......"
中医经典《类经》说："肾主骨，齿者骨之余也。"《素问·上古天真论》说："肾生骨髓，肾气实，齿更发长。"也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表"肾之标，骨之本"的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落......
现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。
民谚"朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落"就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以"赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞"法则会使效果更佳。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身
明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有"耳者宗脉之所聚也"、"肾气通于耳"、"肾开窍于耳"、"一身之气贯于耳"的说法。
显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为"缩小了的人体身形"。
临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。
总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载："既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。"
背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；
二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；
三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和击法两种。
拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
有句带有贬意的民谚叫"懒人伸懒腰"，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好："血不运则百病生。"意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现"精衰、气竭、神乱"病象。
现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
"懒人伸懒腰"的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
九、合谷内关足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为"足阳明胃经"主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。
对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为"足厥阴心包经"要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15-20次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人："谷道宜常撮。"认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1-2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2-3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。
据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。撮谷道的具体做法古人概括为"吸、舔、撮、阉"四字诀。
即"放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。"
综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。
2008年11月27日
诗词随笔：佳友同事何施小姐大婚在即，贺之
喜讯由何施小姐发来，即将大婚。作为好朋友和同事（湖北省科技信息研究院），贺之。
主角介绍：新娘子——何施，新郎官——邓锴。此乃天之所合、地之所造，祝福他们白首永远、和睦永远、幸福永远。
何方人也，旖施摇曳呈天香。
邓皆才子，铜锴脊檩作栋梁。
注：
1.施：拆解为“方”、“人”、“也”三字，此乃新娘子自己的创作，借用之。
2.旖施：柔顺摇曳之貌，出自《说文》。
3.锴：拆解为“金”、“皆”两字。取“金”通“财”、"财“通“才”之意。
4.锴：好铁之意。铜锴之垠，出自《文选·左思·吴都赋》。
5.邓皆才子：涉及到两个人物，邓小平和邓通。邓通：西汉人，以自铸铜钱而成为巨富，后世常用此名比喻富有。
6.第一句，形容新娘子明眸皓齿、清水芙蓉、国色天香。
7.第二句，形容新郎官才气冲天、财气逼人、家之脊梁。
2008年11月26日
蜗居别墅：同窗小凳子的公子—邓哲瀚
生日：公元2008年10月23日 星期四 农历 9 月 25 日戊子年 壬戌月 丙申日 节气：霜降
性别：公子
体重：7斤2两
大名：邓哲瀚
李家叔叔的祝福：
择良辰而生，择宜家而降，哲理汤汤动寰宇。
含文亦馥香，含英亦咀华，瀚海浩浩出九州。
注：
1.含英咀华，出自：唐·韩愈《进学解》：“沈浸醲郁，含英咀华。”
2.瀚，瀚海，北海，出自：《广韵》。
2008年11月25日
蜗居别墅：山东的温暖到武汉
山东，距武汉一千多公里
11月，已经是寒风骤起，寒意逼人的季节
今天，千里之外，山东大舅的温暖抵达武汉
小彧儿，得到棉衣、棉裤各一件
估计可以穿越今冬和明冬
亲情和关爱，在针线之间流淌。
此心此情，有诗词为证：
人在千里外，情系寸心间。
2008年11月21日
蜗居别墅：懂得听好话的小老鼠
进入8个月已经2两周了，
越发的调皮和精灵起来，
因为调皮，所以有时不得不对她狠话相向，
可是她要么对你灿烂一笑，你就烟消火消，要么甩头一扭，根本就不搭理你。
相反的是，对于好话、赞美她的话，例如说她是小美女、小可爱之类的话，她却是一一笑纳，真的是笑起来接纳。
她！咋就能够分辨得出来呢？！
2008年11月12日
诗词随笔：好友张亮吕静大婚
某年某月某日，与琳游天柱山，结识团里一堆热恋中的年轻人。后来再无联系，仅仅张亮和吕静。其后，张亮小兄弟给吾诸多帮助，平时也常常联系。
2008年11月01日，该小两口甜蜜结婚。作为友人，欣然前往祝贺。场面甚是壮大、热烈、喜庆。为此，小词数句贺之。
九鼎大吕，国之重器，动静之间唱和谐
纲举目张，妙笔生花，皎洁明月照寰宇
注释：
1.九鼎大吕，国之重器。源自《史记·平原君虞卿列传》。九鼎：古传说，夏禹铸九鼎，象征九州，是夏商周三代的传国之宝；大吕：周庙大钟。比喻说得话力量大，分量重。此句表明新娘子是家里的宝贝，在家里具有举足轻重的地位。
2.纲举目张，妙笔生花。源自五代·王仁裕《开元天宝遗事·梦笔头生花》，“李太白少时，梦所用之笔头上生花后天才赡逸，名闻天下。”此句表明新郎官才华横溢，家之顶柱，国之栋梁。
蜗居别墅：享受掏耳朵的书彧
一般而言，给婴幼儿掏耳朵是件辛苦和谨慎的事，因为他/她好动
可是长时间不清洁也不行，担心影响听力
我家的书彧，不存在这个问题
她非常的享受你给她掏耳朵
平平的趴在床上，安静极了
掏完一边，她还自觉的翻过头来，要你给她掏另外一边。
2008年11月9日
知识累积：喝茶注意事项
(1)、饮用新茶不宜过浓。新茶中所含鞣酸、咖啡因、生物碱、芳香油等较多，过浓会使神经系统高度兴奋，出现心率加快、心慌气促等醉茶现象。
(2)、空腹时不宜饮茶。茶有消食健胃作用，空腹饮茶增强胃肠蠕动，时间长了易致胃肠功能紊乱。
(3)、煮茶及久泡茶不宜饮。煮茶及茶水浸泡过久，不仅茶的色香味消失，其中所含的维生素也被破坏，容易染菌，而茶中的鞣质等有害物质大量溶出，使茶色变浑，味变苦涩，不利肠胃。此外，隔夜茶、保温杯泡的茶均不宜饮，这样饮茶同样会使茶中的维生素及芳香油损失，而有害变质成分增多。
(4)、不宜嚼食未泡过的茶叶。茶叶中常残留农药成分，加工过程经加温炒作，还会污染上苯并芘等致癌物质，因此不宜抓来即嚼；同样的道理，冲泡第一杯的茶水最好也弃之不饮。
(5)、烘焦及久贮的茶不宜饮。烘焦的茶系经煤或木炭等高温处理，往往含一苯并芘等致癌物质，久贮的茶易吸收异味，受潮易变质，易氧化而丢失色香味。
(6)用药治病时饮茶须注意的问题更多，如心动过速的冠心病人不宜饮茶；消化性溃疡病人、胃肠功能差的慢性胃炎病人不宜多饮茶；使用某些药物如红霉素、四环素、碳酸氢钠(小苏打)、健胃片、地高辛、双嘧达莫(潘生丁)、地西洋(安定)、甲丙氨酯、利福平、维生素B1、乳酶生、蛋白酶及中药威灵仙、土茯苓等时均不宜饮茶，否则易使所用药物降效、失效，甚至引发不良反应。
其实，饮茶、品茶的学问远不止这些，饮茶、品茶以清淡为佳，即泡即饮，品二道、三道茶为好。
知识累积：摆脱亚健康每天做五件事
想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
小事提升心情
专家表示，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事。
1.与他人联络感情
与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2.保持活跃
做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3.保持好奇心
注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4.学习
学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5.奉献
帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
剑桥大学心理学教授胡珀特说：“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”
债务易成心病
报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away，可以从以下五点入手。
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
心理支招
俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
四个小细节有助于化解职场焦虑。
1.记住今天发生的一件好事情。
2.主动与主管和老板沟通。
3.关心身边的陌生人。
4.在办公室中放一盆绿色植物。
2008年11月5日
蜗居别墅：读书破万卷
今天，书彧宝贝的感冒好了99%。
感冒好了，又开始活跃了。
让人欣慰的是，居然开始读书了，还破万卷——都是用手撕的呢！
玩一会儿，睡意上涌，头一低，睡着了，居然还用粉嫩的小脸蛋压着刚才被撕坏的书！
2008年11月2日
蜗居别墅：体验父母的艰辛，从孩子感冒开始
之前，当自己在父母身边成长的时候，
以为自己已经体会到父母的艰辛、体会到父母的爱。
之前，当自己远离父母，在外求学、务工的时候，
以为自己已经体会到父母的艰辛、体会到父母的爱。
之前，当自己结婚成家，自己过日子的时候，
以为自己已经体会到父母的艰辛、体会到父母的爱。
之前，当自己的书彧宝贝降临，每天欢声笑语的时候，
以为自己已经体会到父母的艰辛、体会到父母的爱。
可是，这都不够，远远不够
而今，当书彧宝贝感冒了，当她茶饭不思了，当她哭闹不停了，
如此，我们变得心痛不已，我们变得六神无主，
此时，我们才真正的知道，父母，真的不容易！
2008年11月1日
2008年10月30日
蜗居别墅：比较主动认人的书彧宝贝
最近一两天，书彧宝贝又有新的变化呈现出来了：
她啊，是越发的黏糊她奶奶了；
不管什么时间，她总要让奶奶的身影保持在她的视线之内；否则，嗯嗯呀呀，心里就不痛快，脸上就现愁容（我就奇怪了：她咋知道展露“愁容”呢？）
今天早上，书彧他爹上班前想抱抱，逗她玩玩，她那个表现啊：眼里只有奶奶，双手就朝奶奶抓去。心里和眼里啊，完全没把她爹当成一回事。
最终，书彧奶奶道出了其中奥秘：一呢她是比较认人了；二呢她是撒娇，想奶奶抱着出去玩！
唉！这个可爱的小老鼠！
★坏习惯之一：喜欢含着大拇指睡觉。
2008年10月28日
诗词随笔：70年前的武汉保卫战和今日的警钟长鸣
70年前的10月25日，日军波田支队占领葛店。27日，日军攻占武汉三镇，武汉保卫战宣告结束。
70年后的10月25日，为铭记这一时刻，武汉上空警钟长鸣！
阅读这一段血与火的历史，展望当前的社会现实，打油诗一首：
一寸山河一寸血，
千秋民族千秋痛！
弱肉强食是真理？
九州大同似场梦！
注释：
第一句：纵观历史，对于任何一个国家或者民族而言，领土都是以血的代价而换来的。
第二句：呼应第一句，每一个民族生存和发展到现在，都经历过苦痛。
第三句：现代社会，发现和奉行的是“弱肉强食”理论，认为是自然界、社会界、太阳界、银河界、宇宙界的普遍真理。
第四句：如果我们继续奉行和遵循“弱肉强食”这一“真理”，世界不会有和平，九州不可能大同！
&时间：2008年10月25日 星期六 农历 9 月 27 日戊子年 壬戌月 戊戌日
&地点：中国*湖北*武汉*蜗居
2008年10月24日
2008年10月23日
美文禅理：用师者王，用友者霸，用徒者亡
古人曾子有句话说得好：“用师者王，用友者霸，用徒者亡。”
“用师者王”就是领导者非常谦虚，尊奉真正贤能之人为老师，从而“王天下”成大功。例如周武王用姜太公尊之为国师，其后文王逝世，武王继位，又用姜太公并尊为尚父。汤用伊尹，齐桓公用管仲尊之为仲父，燕昭王用郭隗，都是用师。
“用友者霸”就是领导者对下属像兄弟朋友一样。例如刘邦用萧何、韩信、张良，苻坚先生用王猛，刘备用诸葛亮等等，都是用友。
“用徒者亡”则是指专用言听计从、唯唯诺诺、顺人喜好的人，那是必然会失败的。
这是曾子体察历史经验而后据以说明历史兴衰成败的用人大原则，这是古代施行王道，招揽人才的办法。
“用徒”让自己感到快乐，“用友”让自己受到约束，“用师”却让自己受到压抑。所以，今天喜欢“用徒”的领导者远远多于“用友”、“用师”者。
知识累积：三个同样的字组成的字
分享一些三个字组成的字们，上下五千年中国文化的一点缩影：
三个金念鑫（xīn） 三个木念森（sēn）
三个金念鑫（xīn） 三个木念森（sēn）
三个水念淼（miǎo） 三个火念焱（yàn）
三个土念垚（yáo） 三个日念晶（jīng）
三个石念磊（lěi） 三个人念众（zhòng）
三个口念品（pǐn） 三个牛念犇（bēn）
三个手念掱（pá） 三个目念瞐（mò）
三个田念畾（lěi） 三个马念骉（biāo）
三个羊念羴（shān） 三个犬念猋（biāo）
三个鹿念麤（cū） 三个鱼念鱻（xiān）
三个贝念赑（bì） 三个力念劦（lie）
三个手念毳（cuì） 三个耳念聶（niè）
三个车念轟（hōng） 三个直念矗（chù）
三个龙念龘（tà、dá） 三个原念厵（yuán）
三个雷念靐（bìng） 三个飞念飝（fēi）
三个刀念刕（lí） 三个又念叒（ruò）
三个士念壵（zhuàng） 三个小念尛（mó）
三个子念孨（zhuǎn） 三个止念歮（sè）
三个风念飍（xiū） 三个隼念雥（zá）
三个吉念嚞（zhé） 三个言念譶（tà）
三个舌念舙（qì） 三个香念馫（xīn）
三个泉念灥（xún） 三个心念惢（suǒ）
三个白念皛（xiǎo）
2008年10月18日
蜗居别墅：逐渐清晰的发音和呼喊
日子，不注意的话，几乎过得不见踪影；
但是，折印于书彧宝贝身上，却能清晰地发现，她在逐渐的长大：
口语越来越多，想说话的欲望越来越强；
引导她说：妈妈、奶奶、爷爷、爸爸、谢谢、再见、欢迎......
尽管，目前她还不能有意识的主动发音，我们却当成了一个光荣和乐此不疲的任务！
只是，她偶尔无意识的呼喊：妈妈、麻麻、玛玛；以及：爸爸、巴巴、吧吧......的时候，全家都乐得合不拢嘴。
那一刻，欢声和笑语，从六楼一直流淌到一楼！
美文禅理：感谢所有的母亲
当你一岁时，她喂你也替你洗澡，你则以长夜大哭来谢谢她
当你二岁时，她教你走路，你会谢谢她，当她叫时溜得特别快
当你三岁时，她满怀爱心的做饭给你吃，你则以满地食物来谢谢她
当你四岁时，她教你绘画，你则以满间的彩色来谢谢她
当你五岁时，她在假日将你打扮的漂漂亮亮的，你则以噗通掉到一塘泥淖里谢谢她
当你六岁时，她带你去学校，你则以尖叫我不去来谢谢她
当你七岁时，她给你个棒球，你则以打破邻居的窗户来谢谢她
当你八岁时，她给你个冰淇淋，你以满嘴的奶昔来谢谢她
当你九岁时，她让你学钢琴，你则以不曾练习来谢谢她
当你十岁时，她整天载你去上体育踢足球及参加一个接著一个的生日Party，你则以头也不回的跳出车外来谢她
当你十一岁时，她带你和你的朋友去看电影时，你则以要求她坐在不同排来谢谢她
当你十二岁时，她警告你不要看某些TV Shows时，你则以等到她离开时注视这些TV Shows来谢谢她
当你十三岁的青少年时期，她建议你要去剪个头发时，你则以告诉她她一点品味都没有，来谢谢她
当你十四岁时，她让你去夏令营，你则以忘了写封家书来谢谢她
当你十五岁时，她工作回来并期待一个拥抱，你则以房门深锁来谢谢她
当你十六岁时，她教你如何开车，你以尽你所能的到处冒险来谢她
当你十七岁时，她正在等一个重要的电话时，你则以整夜电话中来谢谢她
当你十八岁时，她让你去受高中教育，你则以外宿,到天明来谢谢她
愈来愈大，你已经十九岁，她让你去念个大学，载你去学校，带著你的袋子，你则以在宿舍门外，怕她会让你在你朋友面前蒙羞，就赶紧说再见的方式来答谢她
当你已二十岁，她问你是否有约会，你则以那不关你的事来答谢她
当你二十一岁，她建议你让为你的未来找个好工作时，你则以我才不想像你一样的口气来答谢她
当你二十二岁，她在你的毕业典礼紧紧的拥抱你，你则问她是否要付钱让你去欧洲游学来谢谢她
当你二十三岁，她替你的新公寓买个家俱，你则告诉你的朋友，它实在是丑的不像话的方式来谢谢她
当你二十四岁，她问你有关你的经济及你未来的计划，你则是拖长声音不耐烦的回答谢谢她
当你二十五岁，她资助你的婚礼及高兴的哭著对你说，她有多爱你，你则以搬离半个国家的距离隔绝她的方式来谢谢她
当你已三十岁，她跟你说她想要有个孙子可以抱，你则是非常谢谢她的跟她说，时代不同，世事皆非了
当你已四十岁，她提醒你要记得一个亲人的生日，你则是谢谢她的告诉你，你现在真的真的很忙
当你五十岁了，她身体不适而且需要你多多关心她，你则是以自己已是深责大任的父母来回谢她。
然而，有一天她走了，你则发现你未替她做到任何事让我们花些时间为我们所称呼的妈，关心，付出，仅管有些人可能无法对他们的母亲说出他们的爱。
但她是无法取代的，因为它是独一无二的感情也许，她不是你最好的朋友，也许有些想法真的与你不同，但她仍然是你的母亲！
她总是在这里听你诉说你的喜怒哀乐，但问问你自己吧！你可有花足够时间陪陪她？听她说看看她在厨房的困扰及疲劳？以贴心，爱心，尊重的心来对待她时，你会发现你会看到不同的观点。
一旦错失了，将只有美好回忆陪伴著你，而过去的遗憾也是不要将最贴心的人视为理所当然，请一辈子紧紧守住她们，假若没有她们，生命将顿时失去意义。
来源：http://bbs.nilongdao.com/read.php?tid=49600&page=e&#a
2008年10月17日
蜗居别墅：书彧宝贝开始长牙齿了
今天，回家，比较晚，书彧她妈在排练信息院50周年的节目，非常的辛苦。
让我们高兴的是，
书彧奶奶说：书彧宝贝开始长牙齿了。
冒了两颗出来，
均是下牙。
书彧奶奶说，先长下牙好！
*********
估计是长牙齿的缘故，所以书彧宝贝的心情和情绪还是有一点点变化。
有点闹小情绪啊！
2008年10月14日
2008年10月13日
2008年10月12日
2008年10月11日
诗词随笔：田小姐风光出嫁
2008年10月11日 星期六 农历 9 月 13 日戊子年 壬戌月 甲申日 田甜小姐和蔡攸敏先生喜结良缘。作为同事和朋友，贺之。
君子攸然，敏而好学，天地成就此姻缘。
大田多稼，甜淡得宜，金秋丰收好时辰。
注：
1.君子攸然：出自《易·坤》，君子有所攸往。
2.敏而好学：出自《论语》，敏而好学，不耻下问。
3.大田多稼：出自《诗·大雅·大田》。
2008年10月10日
2008年10月6日
2008年10月5日
蜗居别墅：喜欢吃泡凤爪的书彧她妈
迄今为止，遇见了最能吃泡凤爪的人
一个女人——书彧她妈
一天三顿，顿顿要吃泡凤爪
一周七天，天天要吃泡凤爪
都“怪”书彧她奶奶啊，弄得好吃，实在诱人。
制作方法其实简单至极，可是火候须掌握恰当适宜，否则味道和口感可能差异颇大。
因为书彧奶奶的关系，我们都是有“口福”的人啊！
2008年10月2日
2008年9月29日
蜗居别墅：喜欢“干粮”的书彧
我家的小猪、书彧宝贝，这两天又给了我们新的景象：
不喜欢就着奶瓶喝牛奶了！——是否是知道了三鹿三聚氰胺的事件呢？
她呀，一看见你拿着奶瓶接近她的小嘴，她就变成了“摇头狮子”，左右躲闪，就是不吃，没有招式见效。
换成：红薯稀饭、南瓜稀饭、婴儿面条......等等糊状食物，嘿！她的吃劲就上来了，小嘴吧吱、吧吱的吃得欢、吃得香。
看见她不吃牛奶，我们就着急了，老妈想了一个主意：
不把奶粉和米粉冲那么稀，少放点水，搞成糊状，看她吃不吃！？
试了一下，还真灵，有效。
再过10天，就6个月了。
这就是喜欢“干粮”的书彧宝贝。
2008年9月21日
2008年9月15日
2008年8月28日
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